留美長笛老師-梁慧萱的音樂演奏廳

昨天去true yoga上了一堂孕婦瑜珈，老師教我們生產時如何做呼吸，原本我還蠻擔心會不會跟我使用的長笛呼吸法不同，沒想到完全與我呼吸的理念100%相同，瑜珈老師利用一條小毛巾讓學員感覺吸氣時胸腔擴展的感覺，我覺得這個方法實在是太棒了! 所以迫不及待的想趕快分享給大家!! 

 

首先，先把小毛巾對摺成三等份，如果小毛巾太小也可以將毛巾用對角線的方式對折一半就好了，然後將毛巾放在胸腔下方，先把氣吐乾淨(I mean 100%吐乾淨喔!)，吸氣時便會感覺到胸腔往外擴張，也就是說因為胸腔往外擴張你的毛巾也會有被縮短的感覺，對於長期用"肚子"來吸吐氣的人，可能不會感覺你的毛巾被撐開，這樣就表示你的呼吸法有錯誤喔(有違背原本我們一般呼吸的方式)，所以你試著先用鼻子"緩緩、深深吸氣"，注意肩膀不要聳起來太多(隨著起伏ok)，然後再將氣吐光，反覆幾次直到抓到胸腔在吸氣時有擴張的感覺! 

其他呼吸法請參見我另一篇文章<長笛呼吸法的邏輯>http://huihsuan0515.pixnet.net/blog/post/36872810